أطعمة وطرق تنشط الغدة الدرقية

تلعب الغدة الدرقية دورًا حيويًا في وظائف الجسم، وإذا كنت تعاني من قصور الغدة الدرقية، يُنصح باتباع نظام غذائي خاص يساعد على إنتاج هرمونات الغدة الدرقية وتنظيمها. 

يجب تضمين بعض الأطعمة الغنية بالعناصر الغذائية مثل فيتامين ب12 والحديد والزنك والسيلينيوم في النظام الغذائي. كما يوصى باستهلاك الأطعمة المضادة للالتهابات مثل الأسماك الغنية بالأحماض الدهنية اوميجا 3 وخل التفاح وبذور الكتان وبذور الشيا والأطعمة المخمرة واللبن الزبادي الذي يحتوي على البروبيوتيك. 

تساعد هذه الأطعمة على تنشيط عمل الغدة الدرقية وعلاج اضطراباتها. في هذا المقال، سنستعرض أبرز الأطعمة التي تحفز عمل الغدة الدرقية وتحسن وظائفها.

تعد الأعراض الشائعة لقصور الغدة الدرقية هي الشعور بالتعب والإرهاق، وزيادة الحساسية تجاه البرد، وجفاف البشرة، واضطرابات في الذاكرة، والشعور بالاكتئاب، وزيادة الوزن. 

لذلك، يُنصح بتناول الكثير من الخضروات والفواكه الطازجة، والوجبات الصحية والمتوازنة التي تحتوي على العناصر الغذائية اللازمة في حالة قصور الغدة الدرقية. 

وفيما يلي، سنستعرض بعض الأطعمة التي تساعد في مكافحة قصور الغدة الدرقية.

 ومع ذلك، يجب أيضًا الانتباه إلى الأطعمة التي يجب تجنبها لتجنب تفاقم حالة قصور الغدة الدرقية.

بالتأكيد! هناك بعض الأطعمة التي يمكن أن تساعد في مكافحة قصور الغدة الدرقية، وتشمل:

الأطعمة الغنية باليود: تشمل الأطعمة البحرية مثل الأسماك والأطعمة البحرية الأخرى مثل الأعشاب البحرية والطحالب. اليود هو مكون أساسي لهرمونات الغدة الدرقية، ويمكن تناول ملعقة صغيرة من الملح المدعم باليود يوميًا أيضًا.

الأطعمة الغنية بفيتامين D: يمكن الحصول على فيتامين D من الأسماك الدهنية مثل السلمون والتونة، والبيض والحليب المدعم بفيتامين D.

الأطعمة الغنية بفيتامين ب12: يمكن الحصول على فيتامين ب12 من اللحوم والأسماك والدواجن ومنتجات الألبان.